Psychothérapie
En fonction de votre demande et de vos besoins, une psychothérapie peut être mise en place. Formée à l'Hypnothérapie et à la PNL, j'utilise principalement les TCC. Vous trouverez des informations sur ces trois approches ci-dessous.
Il est possible que votre demande concerne du soutien, une évaluation ou des préconisations, sans forcément entamer une psychothérapie. Cela est à définir ensemble.
Les TCC
Ce type de prise en charge s'adresse à tout type de public (enfant, ado, adulte) et est reconnu comme efficace dans le traitement de diverses difficultés psychologiques et psychiatriques (voir les recommandations de la Haute Autorité de Santé et le rapport de l'INSERM).
Les TCC reposent sur la motivation du patient à vouloir adopter de nouveaux comportements (ce qui est en lien direct avec ses pensées et ses émotions) et être ainsi plus fonctionnel. La prise en charge est construite par le thérapeute et son patient en fonction des besoins et des ressources du patient. Après chaque séance, des exercices seront proposés au patient et conditionnent le bon déroulement de la thérapie.
En pratique, cela inclut d'abord des entretiens destinés à vous connaître et à appréhender vos difficultés, notamment via une évaluation fonctionnelle. Les entretiens suivants vont permettre de définir la marche à suivre en accord avec vous. La mise en place de différentes techniques spécifiques dépendra donc de vos besoins (mises en situation, exercices, restructuration, relaxation, psychoéducation, ...).
L'Hypnothérapie
Malgré une efficacité déjà reconnue, la réputation de l’hypnothérapie est entachée par l’hypnose de spectacle dont il a beaucoup été fait état dans les médias ces dernières années. Les hypnothérapeutes, contrairement aux hypnotiseurs, sont soumis à leurs éthiques et à des méthodes précises.
L’hypnothérapie ou l’hypnose Ericksonienne s'adresse à différents publics et consiste à favoriser l’accès à des ressources inconscientes par l’état de transe hypnotique. Ce dernier est guidé par les suggestions du thérapeute. Le patient reste conscient lors de la séance et sa volonté est la seule limite. Les suggestions permettent à l’individu de mettre en place de nouvelles stratégies d’adaptation à l’environnement, quel que soit ses difficultés. Un rapport de l'INSERM (2015) met en avant certains de ses bénéfices. L'hypnothérapie est fréquemment utilisée en cas d'addictions, de traumatismes, de douleurs, de troubles anxieux comme les phobies, pour augmenter des performances ou la confiance en soi, ...
En pratique, je vous accompagnerai à vous détendre puis à vous évader. Vous entendrez ma voix vous guider, en toute sécurité, pour répondre aux objectifs que nous nous serons fixés.
La PNL
La Programmation NeuroLinguistique est une approche thérapeutique brève qui se centre sur nos croyances limitantes et sur la mise en œuvre d'objectifs précis. Chaque individu a sa propre carte du monde, que la PNL va aider à redessiner afin d'être plus efficace dans l'atteinte de ses objectifs (via plus de confiance, de motivation, de gestion de son énergie et de ses émotions, ...).
En pratique, après quelques premiers entretiens et avoir défini ensemble vos objectifs, des exercices et des mises en situation ont pour but de vous aider à mieux gérer vos états mentaux et mieux interagir avec votre environnement.
La Psychologie positive
La psychologie positive est une branche de la psychologie qui se destine aux personnes qui vont bien (ou moins bien) mais qui aimeraient aller encore mieux. Elle consiste en la compréhension des différentes variables améliorant et diminuant significativement le bonheur/bien-être et la mise en pratique de différents exercices, adaptés spécifiquement à vos besoins et vos ressources actuelles.
Elle a de nombreux bénéfices d'un point de vue personnel, en famille ou en couple. En entreprise, en équipe, cette approche peut améliorer cohérence, cohésion et communication. Les objectifs de cette séance sont de vous guider dans la mobilisation de vos ressources pour vous faire du bien et que vous soyez outillé.e pour poursuivre cette quête d'épanouissement quotidien. Voici quelques sujets souvent explorés en séance: estime et acceptation de soi, communication, gestion des émotions, objectifs de vie, spiritualité, ...